Under vintern gäller det att hålla hälsan på topp, för mörker och kyla kan snabbt göra sig påmind med förkylningar och ett nedsatt immunförsvar som öppnar upp för olika sjukdomar. Här ska vi titta närmare på vilka tillskott som kan behövas för vintern och var du kan hitta dem på nätet.
D-vitamin är ett måste för många
D-vitamin producerar kroppen själv när vi utsätts för solljus på bar hud. På den solfattiga vintern är det nästan omöjligt att få tillräckligt med D-vitamin och därför är det väldigt många som har brist på det. D-vitamin bidrar till att immunsystemet fungerar normalt, att humöret är stabilt och att tänder, benstomme och musklerna fungerar som det ska. D-vitamin kan man få från vissa livsmedel som exempelvis fet fisk och berikade livsmedel som mjölkprodukter. Om du behöver tillskott bör du välja ett D3-tillskott av god kvalitet, eftersom studier har indikerat att det kan vara lättare att ta upp.
Något för sömnens skull
Många känner sig tröttare på vintern, medan andra får svårt att sova. Om du måste reglera din sömncykel så kan du testa det populära tillskottet CBD. Testa till exempel cbd olja 15% som innehåller höga mängder av den lagliga cannabinoiden CBD. Vetenskapliga studier visar att ämnet kan reglera sömncykeln, förbättra djupsömnen och göra att vi somnar lättare. Var noga med att köpa ett THC-fritt tillskott och välj gärna ett ekologiskt alternativ. Det finns flera styrkor på andra cbd oljor, så det finns goda möjligheter att välja en styrka som passar dig.
Boosta immunsystemet med C-vitamin
C-vitamin gör att immunsystemet fungerar som det ska och vi har nog alla hört hur viktigt det är att äta lite extra av det under vintern. Genom att äta apelsiner och clementiner kan vi hålla förkylningar borta, samtidigt som det förbättrar blodflödet, håller tänder och tandkött hälsosamt och ser till att huden är fin. C-vitamin finns i många olika grönsaker och frukter, som till exempel nypon, grönkål, potatis, havtorn och alla olika citrusfrukter. Det är inte vanligt att ha brist på C-vitamin, men det kan ändå vara värt att äta lite extra under vintern.
Håll sockersuget i schack
Det är många som har svårt att hålla sig borta från sötsaker och det kanske framförallt är svårt under vintern. Att fika med pepparkakor, knäck och lussekatter hör vintern till, men det kan bli för mycket av det goda. När blodsockret svänger känner vi oss trötta och humöret kan påverkas negativt. Mineralen zink kan hjälpa till att reglera blodsockret eftersom det förbättrar insulinkänslighet och insulinresistens. Djurstudier har även visat att zink skyddar mot diabetes 2. Zink finns i kött, mejeriprodukter, fullkornsprodukter, musslor, ost och nötter. Det går även att ta som ett tillskott.